Formation : Cultiver l’optimisme pour réduire le stress

1/ Comprendre la définition et les mécanismes du stress.
• Identifier les 3 phases du stress (Alarme, Résistance, Épuisement)
• Reconnaître les différents profils psychologiques face au stress
• Identifier les symptômes physiques et émotionnels du stress
• Lister les différents types d'agents "stresseurs"
• Utiliser des outils de gestion du temps (Grille d'Eisenhower, règle du 70/30) pour réduire le stress
• Évaluer sa propre efficacité et sa mémoire à court terme face à des situations de multi-tâches

2/ Conditionner le cerveau à la réussite
• Appréhender les astuces pour un réveil haut en couleur (ou comment accroitre son niveau de productivité)
• Composer avec la réalité du ratio conscient / inconscient (et définir sa part de responsabilité)
• Saisir l’impact des pensées négatives (sensibilisation au pouvoir des émotions empreintes de pessimisme)
• Comprendre l’influence des pensées négatives sur notre tempérament (humeur Vs trait de caractère)

3/ Cultiver l’optimisme
• Appréhender la véritable nature d’un optimiste (la théorie à la pratique)
• Déceler l’impact des mots sur notre quotidien (Les répercussions du mot MAIS)
• Percevoir le verre à moitié plein lorsqu’il est à moitié vide (La Loi de la gravité Vs la loi d’attraction)
• Les expressions paralysantes Vs les alternatives enthousiastes et constructives (prise en acte du danger des projections immuables)
• Tendre vers ses objectifs (La règle du « si » Vs « quand »)

Mise à jour le 26/11/2025

Modalités de personnalisation de l’action de formation

Tour de table réalisé en début de session pour évaluer les attentes, le niveau de connaissance du sujet et les objectifs de chaque participant.

Moyens pédagogiques et techniques

La méthode pédagogique mise en œuvre est à la fois active (la formation se déroule en petit groupe, favorisant ainsi un apprentissage riche, dynamique et individualisé autour de nombreuses mises en situation), différenciée (le formateur s'adapte aux besoins, niveaux et rythme de chaque participant) et expérientielle (les stagiaires travaillent sur leurs propres outils, documents, situations ou projets).
Moyens pédagogiques :
• Exercices pratiques
• Mises en situation et échanges d'expériences
• Support pédagogique fourni (format papier), synthétisant les apports théoriques et méthodologiques abordés
Pour nos sessions en inter-entreprises, nous veillons à apporter un environnement de travail approprié et les moyens techniques favorisant un bon apprentissage : salles accessibles, calmes et spacieuses, en lumière naturelle, climatisées, équipées et connectées ; parking gratuit et emplacement PMR, transports en commun et restauration à proximité ; matériel pédagogique récent : ordinateurs, vidéoprojecteur, paperboard ; bloc-notes et stylos mis à disposition ; collations et boissons d'accueil ; clé USB offerte, contenant les outils et supports travaillés par le stagiaire durant la formation.

Modalités d’évaluation des acquis

La validation des acquis fera l’objet d’une évaluation continue.
Contexte d'évaluation :
• Mises en situation
• Quiz de connaissances
• Suivi individuel du formateur permettant de travailler sur les difficultés de chaque stagiaire et de valider ainsi les acquis au fur et à mesure du déroulement de la formation

Le délai moyen pour accéder à l'une de nos formations est de 2 semaines. Ce délai peut varier selon la spécificité de votre projet, les prérequis à évaluer ou la durée exigée pour déposer une demande de financement.

Plusieurs dispositifs de financement existent pour vous accompagner dans votre projet de formation. En savoir plus